Марафон стройности - 86 (часть 2)
236468
1000
Автоинформатор
ну порассматривала фото..в принципе да.. одно и тоже. :yes.gif:
Автоинформатор
Привет, девочки!
Давно вас читаю, всех уже знаю, никогда не думала, что приду, но вот так сложилось. Дико набираю вес, и знаю, почему - последние месяцы ужасный стресс и полный отказ от ПП, которого я придерживалась последние черт знает сколько лет. И еще жила сейчас в Праге, а там столько искушений... Это значит: печеньки - булочки с маслом- много хлеба и сыра - пиво и закуски. А сейчас - праздники и слабовольное потакание прихотям, пельмешки - шуба - оливье - прочие радости. Как результат - плюс 4 кило за три месяца, такого не было никогда, максимум, который набирала - кило, который сбрасывала за три дня. А с каждым годом сбрасывать все сложнее, и мне дико некомфортно с пузом и задницей:) Живот растет прямо не знаю как, талия с 61 см стала 65, капец!!! Я понимаю, мой текущий вес может показаться хорошим для многих, но мне правда привычно и комфортно в другом, который я держу с рождения ребенка, которому вот уже 8 лет:) По пунктам:

1. Татьяна
2. 37 лет
3. 160
4. 49 кг
5. 85-65-88
6. 46 кг
7. Методы - ПП, режим питания по Белоцерковской - он мне года два назад очень помог, плюс спорт - правда, без любимого бега, пока холодно и в Новосибирске. Хочу добиться цели к середине февраля и дальше заняться удержанием.

Так что принимайте, сама уже не справлюсь, буду ждать пинков и разборов полетов!
Rigick
Эх-эх :хммм: И почему я думала, что всю жизнь такая буду? Откровение мне явилось, конечно, в самом "подходящем" для этого месте - на Санторини :зло: Утешало только то, что мои спутники все были в куда худшей форме, даже 25-летние гречанки, а так бы я, наверное, убилась бы обо что-нибудь там... Но очень необычно для человека, привыкшего "себя осознавать", вдруг понять, что он - ослиная моча.
Rigick
А вот еще смешно как сейчас анализировать и понимать, что весь свой отдых ты стыдливо закутывала свой жЫр в макси :biggrin:
brod
Татьяна, привет, мы с вами ровесники, будем вместе сражаться :улыб: правда, у меня лишнего веса немного, но внешний вид был ужасен.
Hoda
Инга, привет, будем сражаться, да:) Я вот прямо с завтрашнего дня, несмотря на продолжающиеся праздники, кучу вкусностей и невыпитостей:)
brod
А я вот уже прямо сегодня это сделала :улыб: А завтра пойду к тренеру на растяжку, послезавтра - на силовую, послепослезавтра - опять на чистое кардио... И так буду гонять себя до тех пор, пока живот не стабилизируется в нужной мне форме. Хватит. Чота злая такая я.
Hoda
И так буду гонять себя до тех пор, пока живот не стабилизируется в нужной мне форме. Хватит. Чота злая такая я.
Вот-вот. Для начала верну себе такой живот, как был в июле, а потом мышцы делать будем. Вот что вернуть хочу для начала, фоточка после йоги, но это было после двух месяцев на море, где ежедневный бег по 5 км, йога и много-много плавания, там я хлеба свежего того же ела килограммы, но все сгорало элементарно. А потом привыкла - и тот же режим питания, но без моря и бега. И результат уже такой, что я пузо втянуть не могу на Уддияне бандхе.
Hoda
я вот одного не пойму..зачем тебе кардиосеты да еще отдельным днем?!
brod
пожалуй я тут ничего советовать не буду, так как для меня это слишком.
хочу чтобы правильно меня поняли. это ваш выбор, но я его поддержать не могу, поэтому мое молчание прошу понять не как желание оскорбить....ну сами понимаете..думаю много чего на эту тему слышали.
brod
И какой план, как возвращать?
Rigick
Так я ж скинни-фэт, кардио - это мое все, пережигаю жир и сгоняю воду (сгоняю, правда, гречкой и перцами), мне удобнее всего для каждого вида нагрузок выделять отдельный день, иначе я толком ничего и не прорабатываю, после часа силовой, к примеру, я могу только 30 мин на дорожке походить - и все, какая там растяжка или что-то еще.
Hoda
с чего ты мышцы то сформируешь? если все сгоняешь? им же из чего-то расти надо.
Rigick
Мышцы я формирую из еды :улыб: Ем-то я немало, надо сказать.
Rigick
хочу чтобы правильно меня поняли. это ваш выбор, но я его поддержать не могу, поэтому мое молчание прошу понять не как желание оскорбить....ну сами понимаете..думаю много чего на эту тему слышали.
Я понимаю, и не спорю, и не обижусь, если что, каждому свое, но я в своем весе все последние годы чувствовала себя отлично, не голодала там и ничего такого страшного, ела все, включая домашние пироги, жареное мясо и прочие не свосем полезные вещи с точки зрения ПП. Но все было в меру, а потом один кусок пирога превратился в два - и так далее. Теперь я каждый грамм чувствую и мне реально мешает, вот и все. Просто если так и дальше пойдет, я быстро пойду дальше. Например, примерно при таком же режиме питания, как сейчас, в 20 лет я весила 60 кг. Такого н ехочу.
Hoda
ну дай мне традиционно поворчать :biggrin:
brod
понимаю.. я так же подхожу, просто у меня норма при тех же 160-50 кг. ну и вид у меня значительно округлее :biggrin:
Hoda
Пресс, йога, может, подключу сушку, пока не знаю, как пойдет. Я знаю, убрать все мучное-молочное-дрожжевое-спиртное - и через пару недель процесс пойдет. Правда, с молочным сложнее, я без сыра не могу, хотя, вот съем все привезеные запасы вкусного сыра - и перестану:)
Rigick
ну дай мне традиционно поворчать :biggrin:
Да наоборот я вся открыта для критики и советов, думаешь, мне надо убрать кардио? Но я чувствую эффект, плюс мне нравится по ощущениям... Плюс калории сожжены, а силовую я бы сегодня не осилила - у меня еще с прошлой мышцы болят.
brod
Через пару недель только? А почему так долго у вас? Даже у меня, с моей ахтунговой физической формой, 2-3 дня максимум.
Hoda
мне кажется тебе как раз за глаза хватит 30 минут после тренировки и растяжка. в итоге как раз получишь подтянутое и звонко-тонкое тело. отдых не менее важен чем тренировка. а ты выходит нагружаешь кардио.
Hoda
Через пару недель только? А почему так долго у вас?
Раньше и у меня 2-3 дня было, а сейчас все хуже, плюс из-за стресса проблемы с пищеварением начались, так что тут я две недели себе с запасом дала. Надеюсь, что быстрее, конечно.
Hoda
ну и еще..после тренировки у тебя уже все тело готово к кардио, а если делать отдельный сет, то только на запуск процессов и разогрев нужно не менее 20-30 минут.
Rigick
Ну да. я знаю, что только на 30-й минуте жиросжигание запускается, поэтому сегодня. например, я и отработала на дорожке 1,5 часа. Потеряв при этом всего 600 калорий, блин, как это обидно, я, наверное, вчера только в стакане пива 0,3 эти 600 калорий выела...

Стандартная силовая у меня:

- 10 мин кардио
- 1,20 - силовая (гантели, тренажеры)
- 30 мин кардио
- растяжка