Марафон стройности - 57
155357
1000
Spring_Melody
А поздароваться то забыла! Привет, красотульки! Посмотрите, может и вам подойдет...Желаю вам отвесов к понедельнику и себе тоже))) Самое главное, я поняла не смешивать, более двух трех видов продуктов за один прием... и по-немногу есть, но часто...а еще: утром углеводы, а в обед белок.
Spring_Melody
Спасибо, Танюш.Вроде бы и читала все это не раз...вот бы еще следовать этому :смущ:
Spring_Melody
как-то сложно это - невозможно же постоянно думать, что крахмал, а что белок и т.п. Одно радует - молоко я не пью совсем...
Julchitay
у меня перекус-зел чай с жасмином и финика шт. 5 съем..иль меньше :knix:
Julchitay
Ну совсем и не сложно...с утра вода, потом немного фруктов, через час можно кашку или черный хлеб с растит. маслом. В обед нужно белковую пищу:крупа рыбо, мясо. В 15,00 творог или яйцо, В 18,00 салат из овощей, на ночь кефир или чай с сухофруктами.Во :knix: как....
Spring_Melody
по поводу сухофр в 19-00 не согласна..они калорийны и там сахара...И ЖРАТЬ ОТ НИХ ОХОТА..Я Б МЕСТАМИ ПОМЕНЯЛА ИХ НА 15 ЧАСОВ..И ЭНЕРГИЯ ЕЩЁ НУЖНА НА ДЕНЬ А ВЕЧЕРОМ ЯЙЦО К САЛАТУ ИЛЬ РЫБА
светлаша
я тоже думаю, что сладенькое в 15-16 часов- самое то, утром сладкое нельзя- глюкоза зашкалит, а вот на ужин - белок самое ТО(только чтоб успел перевариться, т.е. часа за 4 до сна), а про раздельное употребление- это я ЗА!
Helenf
:agree: :friends: тока что то всё равно не худею я...
хотя вроде и придерживаюсь раздельного...:хммм:
светлаша
девочки это снова я, что то вес стоит на месте и не спускается, хоть и фитнес по 2,5 - 3 часа в день и ноги сильно выровнялись
вот не знаю как похудеть, не могу не "жрать" :cray-1:

Показать спойлер
кстати проголосуйте плиз кому не жалко за меня в мусорке голосование про ноги, я номер 12
Показать спойлер
darjalla
ОЙ ЭТО ГДЕ КИДАЙ ССЫЛКУ--МНЕ НЕ ЖАЛКО

ПЕРЕКУС ЦИКОРИЙ И ОГУРЕЦ..ПОСТАВИЛА В ДУХОВКУ КУРУ С КРЫМСКИМИ СПЕЦИЯМИ И КАБАЧОК..ИМИ ЖЕ НАТЁРЛА, НО БЕЗ СОЛИ :knix:
darjalla
всё готово тока где ж НОГИ то..где смотреть..
darjalla
Даша, может у тебя мышцы так выросли(они же тяжелее), но хотя, если мышцы растут а жир над ними не тает - тоже не айс :хммм:.Я вот забросила фитнесс в последний месяц- то отпуск, то ремонт, то ДР . короче отговорок много...Хотела с августа начать- но накупила абонементов по акции на массажи - так что времени опять нет :ха-ха!:
Helenf
Даша, может у тебя мышцы так выросли(они же тяжелее), но хотя, если мышцы растут а жир над ними не тает - тоже не айс :хммм:.Я вот забросила фитнесс в последний месяц- то отпуск, то ремонт, то ДР . короче отговорок много...Хотела с августа начать- но накупила абонементов по акции на массажи - так что времени опять нет :ха-ха!:
лена, ГДЕ ТЫ БЕРЁШЬ ИХ--Я НИЧЕГО НЕ ВИЖУ..ТОЖ ХОЧУ
Helenf
мыщцы есть и жир остался, что прям не красиво:хммм:
надо есть меньше, а не могу
darjalla
мыщцы есть и жир остался, что прям не красиво:хммм:надо есть меньше, а не могу
ТЫ МНЕ ПОКАЖЕШЬ..ЗА ЧТО Я ГОЛОСОВАЛА ТО?? :злорадство:
darjalla
я тоже проголосовала! Ноги- в студию :appl:
darjalla
НУ ..некоторые фото-неправильные..ничего не видно..ну да ладно ДАША, у тебя не самые плохие ножки..

я б сказала одни ИЗ ЛУЧШИХ!:улыб:
светлаша
спасибки, но все равно ноги хочу поменьше в объемах
darjalla
Лови голос, мисс красивые ножки :роза:
светлаша
ужин удался... :nom: тока пить охота..из-за специй..дада, ТАНЯ, я знаю..буду ждать хотя б 45 минут... :biggrin:

на вечер поздний купил муж кефир 1 % :злорадство:....
а у вас, что на ужин??ПРАВИЛЬНОЕ.. :biggrin:
светлаша
ладно-ладно, я не злопамятная - я запишу :злорадство: мои ноги значит хуже, да? :шок: :biggrin: